Fobia spoleczna, socjofobia, chorobliwa niesmialosc, zaburzenia lękowe, fobie, lek towarzyski, fobia socjalna, lek spoleczny, nerwica spoleczna, depresja, samotnosc, strach, wyobcowanie, kompleksy, osobowosc unikajaca, zaburzenia osobowosci, fobia forum, forum dyskusyjne Fobia społeczna
Fobia społeczna, socjofobia, chorobliwa nieśmiałość, zaburzenia lękowe, fobie, lęk towarzyski, fobia socjalna, lęk społeczny, nerwica społeczna, depresja, samotność, strach, wyobcowanie, kompleksy, osobowość unikająca, zaburzenia osobowości, fobia forum, forum fobia, fobia społeczna forum dyskusyjne
DownloadDownload SzukajSzukaj UżytkownicyUżytkownicy GrupyGrupy  Chat
 blogBlog   Mapa GoogleMapa Google FAQ FAQ RejestracjaRejestracja ZalogujZaloguj


Fobia społeczna Fobia Społeczna » Psychologia » Choroby i dolegliwości » Rozluźnienie napięcia mięśni Poprzedni temat «» Następny temat
Rozluźnienie napięcia mięśni
Autor Wiadomość
morphine 

Dołączyła: 25 Sty 2012
Posty: 24
Wysłany: Sro 25 Sty, 2012 19:42   Rozluźnienie napięcia mięśni
jak wyżej - znacie jakieś sposoby? mój stres od razu widać, trzęsę się.
psychoterapeuta mi podał jeden sposób - usiąść wygodnie, napinać mięśnie czoła, twarzy, ramion, dłoni, brzucha, i tak dalej coraz niżej aż do stóp, może wam zadziała mi nie bardzo pomaga

inny sposób - liczenie oddechów do 4, reguluje trochę bicie serca więc ciało też troszku wtedy odpocznie.

napiszcie proszę, jeśli macie jakieś sposoby, wszystko mnie już boli :(
 
     
trololo89 


Wiek: 22
Dołączył: 03 Paź 2011
Posty: 5403
Wysłany: Sro 25 Sty, 2012 22:50   
Wysiłek fizyczny + techniki relaksacyjne - medytacja, trening autogenny itp.
 
     
zamul22 


Wiek: 24
Dołączył: 27 Sty 2010
Posty: 390
Wysłany: Sro 25 Sty, 2012 23:07   
Mogę potwierdzić co do wysiłku. Szczególnie rower i basen dobrze działa.
 
     
morphine 

Dołączyła: 25 Sty 2012
Posty: 24
Wysłany: Czw 26 Sty, 2012 06:48   
trololo89 napisał/a:
Wysiłek fizyczny + techniki relaksacyjne - medytacja, trening autogenny itp.



trening autogenny? możesz więcej napisać na ten temat?
 
     
jesuis 

Dołączył: 28 Lis 2011
Posty: 338
Wysłany: Czw 26 Sty, 2012 11:29   
Wpisz do wyszukiwarki "trening relaksacji progresywnej Jacobsona" albo "trening autogenny Schultza". I wszystko będzie jasne :-)
 
     
trololo89 


Wiek: 22
Dołączył: 03 Paź 2011
Posty: 5403
Wysłany: Czw 26 Sty, 2012 14:31   
morphine napisał/a:
trening autogenny? możesz więcej napisać na ten temat?


Cóż tu dużo opisywać - proszę bardzo: :mrgreen:

http://bioenergoterapia.e...-trening-1.html
 
     
morphine 

Dołączyła: 25 Sty 2012
Posty: 24
Wysłany: Pią 27 Sty, 2012 16:20   
dziękuję :)
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Fobia społeczna Fobia Społeczna » Psychologia » Choroby i dolegliwości » Rozluźnienie napięcia mięśni
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



fobiaspoleczna.info © 2008 - 2012 - All Rights Reserved
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Mapa Forum Mapa Forum XML RSS


Gry Download



Fobia Społeczna - Socjofobia - Fobia Forum - Forum Fobia - Depresja - Zaburzenia Lękowe - forum dyskusyjne na temat fobii społecznej (socjofobii), niesmiałosci, fobii, depresji, zaburzeń lękowych i innych problemów psychologicznych.