Trochę mnie nie było na forum bo testowałem wiele różnych metod pozbywania się fobii, eksperymentuje "na sobie" praktycznie ponad rok, czytałem różne rzeczy, testowałem różne metody relaksacji/motywacje etc i teraz chciałbym Wam polecić coś co mi pomogło najbardziej (nie korzystałem z psychiatry/psychologa, wszystko osiągnąłem sam).
Pierwsza pozycja to E-Book: Skuteczna Terapia Fobii Społecznej.KLIKNIJ TUTAJ ABY POBRAC Napisana przez Dr.Richardsa. Terapia zawarta w tym ebooku zawiera 10 tygodni sesji i praktyki podczas której zmienicie całkowicie podejście do czegoś czego pozbędziecie się jeśli tylko będziecie trzymać się rozpiski i CZYTAĆ/STOSOWAĆ się do terapii. Nieraz na siłę. Terapia ta jest dla średnio do ciężko chorych, zależnie jak się czujesz. Jeśli czujesz ,że potrzebna Ci większa pewność siebie to wystarczy Audiobook(o nim niżej)
Druga pozycja to audiobook czyli mp3 zawierająca relaksujące i motywujące teksty i wizualizacje. Trwa 25 minut i daję naprawdę sporego kopa po jej zakończeniu (cbr approved ) LINK DO POBRANIA
Z czym to się je? A np bardzo prosta sprawa. Ebooka czytamy raz dziennie, najlepiej wieczorem, czytamy JEDEN rozdział przez cały tydzień, codziennie, tak właśnie codziennie. To jest ważna sprawa abyśmy czytali to regularnie aby zapadło głęboko w pamięć. Ebook pisany jest bardzo przyjaznym i luźnym tekstem więc na pewno się spodoba. Mp3 słuchamy 1-2x dziennie, koniecznie przez snem. Można też słuchać jej rano np. przed pracą szkołą jednak z doświadczenia wiem ,że się nie chce Wystarczy rozluźnić się i "chłonąć dzwięki" .
Teraz moje zdanie odnośnie skuteczności tej terapii. Jest ona ogromna. Niektórzy userzy może pamiętają mnie gdy jeszcze się udzielałem tutaj częściej. Dzięki tej terapii jestem zupełnie innym człowiekiem. Całkowicie zapomniałem co to jest fobia społeczna, stałem się pewnym siebie człowiekiem, akceptuje się i nauczyłem się zdrowych kontaktów z ludźmi . Bywało ciężko ,szczególnie na początku gdy w głowie po prostu jak na wojnie. Dwa schematy myślenia i totalny chaos. Z czasem było coraz lepiej i teraz "przeprogramowałem" swoje myślenie. Tak! Można to zrobić!
Dlaczego to wszystko piszę?
Bo sam byłem w czarnej dziurze bez nadzieji na lepsze jutro ,na zakończenie tej męczarni, z totalnie spier****** poglądem na świat, siebie i ludzi. Dzięki tej terapii wszystko się zmieniło i jestem szczęśliwy . Tak ,mogę to śmiało powiedzieć, jestem szczęśliwym człowiekiem! Zachęcam wszystkich do chociażby spróbowania, a zobaczycie jak fajnie jest "myśleć inaczej" .
Mam nadzieję ,że to dobry dział, jeśli nie niech mod jakiś przeniesie. Jakiekolwiek pytania odnośnie terapii? Piszcie na gg bo tutaj raczej mało zaglądam No i cóż... życzę dużo sukcesów i zdrowia !
Od poniedziałku zaczynam. W sumie z tego co czytam na forum, to moja fobia społeczna jest dosyć średnia, ale poprawiać się zawsze można Po zakończeniu napiszę komentarz.
mam nadzieję że te mp3 jest mniej ważne w tej terapi czy wystarczą własne afirmacje ? jeżeli można tak to nazwać bo mam taki słaby net że za nic tego nie ściągnę a znajomych prosić nie będę bo mi wstyd
Dołączył: 18 Maj 2010 Posty: 489 Skąd: Dokąd i Dlaczego
Wysłany: Pon 06 Wrz, 2010 21:29
Słucham tej mp3 prawie codziennie od środy i powiem, że jest niezła. Otwiera mi oczy na pewne sprawy. Wysłałbym Ci na email, ale z poczty też musisz pobrać ;/
Ewentualnie jak masz słaby net ( jaka prędkość ) włącz ściąganie rano i raczej w kilka godzin Ci się pobierze.
Mam za sobą 9 mies leczenia u prywatneto psychiatry, żadnej poprawy nie było, a nawet jeszcze gorzej po lekach się czułem.
Potem 3 mies u psychologa, wpajał mi tyle mądrych rzeczy że przez to za duzo zaczęłem myśleć, dobrze że już do niego nie chodzę.
Teraz prawie 2 lata u innego psychiatry, też efekty marne.
Zostaje mi tylko ta terapia, ostatnia deska ratunku. Od poniedziałku zaczynam
michaus idz sobie do kafejki internetowej i tam sobie ściągnij na pendriv'a
_________________ ''Jeśli się sobie nie podobasz to się zmień'' - stare tybetańskie przysłowie
Gdzieś już spotkałam się z tą terapią, ale jej nie stosowałam i na pewno spróbuję, może nawet od dziś (to zależy czy uda mi się to wydrukować). Nie wiem jak ściągnąć te mp3...pomożecie?
Dołączył: 18 Maj 2010 Posty: 489 Skąd: Dokąd i Dlaczego
Wysłany: Czw 09 Wrz, 2010 21:06
Czy czynności z tygodnia 1 powtarzamy w tygodniu 2 ? Mam na myśli czytanie na głos 10min dziennie ? I w tygodniu drugim jak mam wybrac 3 zdania to 3 czy po 3 z kazdej "dziedziny" ? pozdro
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Fobia Społeczna - Socjofobia - Fobia Forum - Forum Fobia - Depresja - Zaburzenia Lękowe - forum dyskusyjne na temat fobii społecznej (socjofobii), niesmiałosci, fobii, depresji, zaburzeń lękowych i innych problemów psychologicznych.
Download
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Chat 
Blog
Mapa Google
FAQ
Rejestracja
Zaloguj
